如果您有以下徵狀，便有可能是出現運動成癮的問題：
- 如果不運動會感到內疚或焦慮
- 即使不方便或干擾正常計劃，仍然要運動
- 因需要運動而沒有時間做其他事情
- 當無法運動時感到戒斷症狀
- 覺得運動不再有趣或令人愉快
- 即使受傷或生病也要運動
- 為了運動而缺席工作、學校或社交活動
- 不斷延長運動時間
- 過度鍛鍊
做運動有益身心是眾所周知的事，但有些人可能會對運動產生過度依賴，甚至出現健身上癮或運動成癮的現象，到底甚麼是運動成癮？運動成癮有甚麼徵兆？運動過量又會有甚麼影響呢？今次便與大家一同深入探討。
很多人在返新工時，都會擔心自己是否能勝任這份工作、與新同事是否合得來、是否能適應公司文化等等，不知所措會令內心易產生焦慮壓力。其實進入新的環境都需要經歷「陣痛期」，但不用擔心，一旦適應了，焦慮緊張的感覺自自然然會消失。不妨參考以下7大建議，助您順利渡過新工作的適應期。
甚麼是運動上癮？
運動成癮症，也被稱為運動強迫症，是指人對有規律的運動產生了心理和生理上的依賴，一旦停止或是不能按照既定的計劃進行鍛煉，便會出現沮喪、消沉、焦慮、緊張不安等情緒，嚴重者即使感到疼痛、疲勞或在受傷的情況下，仍然堅持進行劇烈運動。而且運動成癮者多有飲食失調問題，對身心都會產生不良的影響。
雖然根據《精神障礙診斷和統計手冊》（DSM-5），運動成癮尚未被視為一種精神健康障礙，但運動過度現象可對您精神及身體產生負面影響，值得我們關注。 1
我是否有出現運動過度現象？ 2
運動成癮的成因 3,4,5
獎勵機制
運動會促進大腦釋放多巴胺、內啡肽等，讓人感到愉悅、放鬆和滿足。如果一個人習慣運動帶來的愉悅感，一旦停止運動，大腦便會停止釋放這些神經遞質，導致出現煩躁、不安、情緒低落、失眠等戒斷症狀。為了長期獲得相同的愉悅感，便會過度運動，形成運動成癮。
肌肉上癮症
大多數人健身是為了擁有一副完美的身材，而很多健身人士到了某個程度，便想保持一身肌肉，覺得一旦停止訓練，肌肉便不復在，久而久之便出健身上癮的問題。
強迫症
研究表明，運動成癮與強迫症存在一定的關聯。一些研究發現，與不運動的人相比，在運動成癮測試中得分高的人在強迫症測試中也得分高。
社會壓力
當大家都追求完美身材，便會驅使一些人強迫性地鍛煉以達到不切實際的身材標準。加上社交媒體的普及，令人可追蹤自己的運動表現並與他人進行比較，會導致出現較勁之心，希望超越他人而進行過量的運動。
比較心態
過度關注健身裝置上顯示的數據，例如步數、卡路里消耗等，會導致人不斷地追求更高的數字，而忽視了身體的感受。
如何避免運動成癮？6
有系統地制定運動計劃
根據自己的體能狀況和健康情況，制定合理的運動計劃，並循序漸進地增加運動量。不要盲目追求高強度或長時間的運動，以免造成身體損傷。
培養其他興趣
除了運動之外，還要保持多元化的生活方式，培養其他興趣愛好，豐富自己的生活。不要將運動視為生活的唯一興趣。
制定休息日
在運動計劃中，應安排最少一天的休息日。休息日可以讓您的身體得到充分的休息，避免過量運動。
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產品介紹
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