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【高血壓】了解香港血壓標準、高血壓症狀預警與日常健康管理建議

閱讀時間為14分鐘

更新日期：2026年9月25日

作者：AIA 內容編輯團隊

高血壓是現代都市人常見的慢性疾病，因其初期往往毫無預兆，醫學界普遍稱之為「隱形殺手」¹。許多患者直到出現中風、心臟衰竭等嚴重併發症時，才驚覺血壓早已超標，除了構成健康風險，伴隨而來是長期的醫療開支，或成為家庭的沉重財務負擔。及早規劃醫療保障和尋求舒緩與保健方法，有助應對高血壓這種慢性疾病。

認識「隱形殺手」：高血壓定義與香港現況

什麼是血壓？了解收縮壓與舒張壓

要了解高血壓，可以將人體的心血管系統想像為每個家庭都有的「水管系統」。心臟就像是水泵，而血管就是水管；血壓正是血液流經血管時，對血管壁所產生的壓力。¹

收縮壓（上壓）：當心臟收縮並將血液泵出至全身時，血管壁所承受的壓力。¹
舒張壓（下壓）：當心臟放鬆並準備下一次收縮時，血管壁所承受的壓力。¹

若水泵長期以過高的壓力輸出，水管壁便會因長期受壓而變得脆弱甚至破裂；同理，長期血壓過高會對全身血管及器官造成不可逆轉的損害。

香港血壓標準：您屬於哪一個範圍？

根據香港衞生署的指引，成年人在靜息狀態下量度的血壓值，可作為評估心血管健康的重要指標。若成年人的收縮壓持續處於 140 mmHg 或以上，或舒張壓持續處於 90 mmHg 或以上，即屬患上高血壓。¹

此外，若您的血壓處於 120-139 / 80-89 mmHg 的區間，則屬於「前期高血壓」¹。此階段雖未達確診標準，但已是一個明確的健康警號，應多加注意並及早改善生活習慣，以防惡化。

香港數據：為何長者更需留意？

本港 15 至 84 歲人士的高血壓患病率約為 29.5%²，意味著大約每三名成年人便有一人患病。而高血壓的患病比例會隨著年齡增長而顯著上升²。定期量度血壓，有助中老年人士及早發現並防範併發症。

高血壓症狀與成因：九成個案成因不明？

常見症狀預警：不只是頭暈與頭痛

高血壓高風險在於其初期通常沒有任何明顯症狀，並且會引發其他心血管疾病，直接威脅生命。很多患者在不知不覺間與高血壓共存多年。然而，當血壓飆升至危險水平時，部分患者可能會出現以下預警症狀²：

持續眩暈或頭痛
視線變得模糊
無故感到疲勞或氣喘
心悸或心跳異常加快

原發性與繼發性高血壓的差異

醫學上將高血壓分為兩大類³：

原發性高血壓：整體個案約九成。這類高血壓通常沒有單一明確的成因，主要與遺傳、年齡增長及不良生活習慣（如高鹽飲食、缺乏運動）息息相關。
繼發性高血壓：佔少數個案。這類血壓升高是由其他潛在的身體疾病所引發，例如慢性腎病、內分泌失調（如甲狀腺問題）等。若相關成因得到適當治療或控制，血壓有機會改善，實際情況需由醫生評估。

可控與不可控的風險因素

高血壓的風險因素有不少⁴，大體上可分為不可控因素及可控因素，例如：

不可控因素：年齡增長、家族遺傳史。
可控因素：飲食過鹹（鈉攝取過多）、缺乏規律運動、肥胖（特別是中央肥胖）、長期承受高壓狀態，以及吸煙飲酒習慣。

了解高血壓的風險因素，有助及早改善生活習慣及管理健康狀況。與此同時，了解各類醫療保障與危疾保障安排，亦可作為規劃未來保障需要時的參考。

高血壓併發症：對身體器官的長遠影響

高血壓若長期缺乏妥善管理，會令全身血管和重要器官長期承受較高壓力，隨時間累積損害，並增加多種嚴重甚至致命併發症的風險⁵。

心腦血管風險：中風與心臟衰竭

長期血壓過高會加速動脈血管硬化⁵，令血管變得狹窄及失去彈性。

腦部威脅：血管硬化易引發腦血管破裂或堵塞，導致中風³。以嚴重的缺血性中風為例，患者可能需要面臨長期物理治療及全天候看護，相關復康及私家醫院開支或對家庭財政帶來沉重壓力。
心臟威脅：當血壓長期偏高時，心臟需要耗費更大氣力才能將血液泵出⁵，長久下來會導致心室肥大，增加心肌梗塞及心臟衰竭的風險。

雙向影響：高血壓與慢性腎病

高血壓可以引致腎病，而腎病又會反過來令高血壓惡化。⁶高血壓會破壞腎臟內的微絲血管，削弱腎臟過濾毒素的功能；而腎功能衰退又會令體內水分及鹽分滯留，進一步推高血壓。

一旦惡化至末期腎功能衰竭，患者一般需要接受長期的血液透析（洗腎）治療。目前於香港私營醫療機構進行洗腎，門診血液透析或線上血液透析收費為每次 HK$3,100 至 HK$5,456，不包括醫生費及藥費。實際治療開支會視乎透析次數、治療安排、醫生費、藥費及個人病情而有所不同⁷。長遠而言對生活質素及財務預算均帶來極沉重負擔。

日常管理建議：如何有效控制血壓？

透過飲食、運動、戒煙限酒及定期量度血壓等生活習慣調整，有助預防及控制高血壓。以下有幾種坊間常見的方法：

飲食管理：減鈉增鉀與「得舒飲食」法

香港人經常外出用膳，鹽分（鈉）攝取量普遍超標。可參考國際認可的「得舒飲食」（DASH Diet）原則⁸：

控制鹽分：每日鹽分攝取量應控制在約 1 茶匙（即約 5-6 克）。購物時請養成查閱營養標籤的習慣，避開隱藏高鈉食品（如加工肉類、即食麵及罐頭醬汁）。
增加鉀質：多攝取富含鉀的蔬菜與水果（如菠菜、香蕉），有助身體排出多餘的鈉。
均衡選擇：以全穀類代替精製澱粉，並選擇低脂乳製品及優質白肉。

建立居家監測習慣：認識「722」原則

在診所量度的血壓偶爾會因緊張而偏高（即白袍高血壓）。要獲取較準確的數據供醫護人員參考，讀者可嘗試在家中實踐「722 居家量度原則」⁹：

7：連續量度 7 天。
2：每天量度 2 回（早晚各一回）。
2：每回連續量度 2 次（每次相隔約 1 分鐘），並取其平均值。

保障規劃：緩解長期病患帶來的經濟壓力

高血壓患者通常需要長期服藥與定期覆診。若不幸引發中風或腎病等併發症，其所需的專科治療與長期護理費用往往涉及長期的醫療與護理成本。

作為精明的理財規劃者，您可按個人需要及家庭預算，了解不同的醫療保障方案或危疾保障計劃，讓您能靈活應對併發症可能帶來的龐大醫療支出。市場上的醫療保險（如自願醫保計劃 VHIS）一般可就合資格的門診手術及住院醫療開支提供保障，而危疾保障則能在確診指定嚴重疾病時提供一筆過現金賠償，實際保障範圍及賠償金額須視乎保單條款、保障項目及理賠結果而定。

高血壓常見問題FAQ

需視乎情況。首先應區分是原發性還是繼發性高血壓。若屬早期原發性高血壓，透過積極減重、實行低鹽飲食及保持規律運動以改善生活習慣，部分患者有機會在主診醫生指導下逐漸減少藥量，甚至停藥。¹然而，切勿自行停藥。

這可能是「白袍高血壓」現象⁹，即患者因身處診所環境或面對醫護人員時感到緊張，導致血壓短暫飆升。可嘗試採用「722 居家量度原則」（連續 7 天、早晚各 2 回、每回 2 次），以家中的穩定數據作為醫生診斷的核心依據。

可以按個人情況了解相關選項。一般而言，保險公司會按申請人的血壓控制情況、用藥紀錄及整體健康狀況進行評估。讀者可諮詢專業保險顧問，透過預先核保程序或初步評估，了解符合自身需要的保障安排。

不是。近年高血壓已有明顯的年輕化趨勢²。長期肥胖、工作壓力大、缺乏運動及重口味飲食是年輕人患病的主因。不論年齡，定期監測血壓及控制體重指標（BMI）對預防心血管疾病皆至關重要。

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