維持心臟健康飲食要訣

想保持心臟健康，應從健康生活模式入手，而即將準備退休人士，尤其要多加注意身心健康，當中包括不吸煙、節制飲酒或戒酒、進行恆常體能活動及保持心境開朗，學習處理壓力及自我鬆弛方法。此外，實踐健康的飲食習慣，均衡飲食並保持適中體重也同樣重要。

 

均衡飲食是指每天按「健康飲食金字塔」的建議進食。日常飲食佔最多的應是穀物類，並多吃蔬菜類及水果類，吃適量的肉、魚、蛋及代替品如乾豆和奶類及代替品如加鈣豆奶。盡量少吃含高油、鈉（鹽分）、糖類的食物。