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维持心脏健康饮食要诀

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更新日期：2026年3月31日

作者：AIA 内容编辑团队

想保持心脏健康，应从健康生活模式入手，而即将准备退休人士，尤其要多加注意身心健康，当中包括不吸烟、节制饮酒或戒酒、进行恒常体能活动及保持心境开朗，学习处理压力及自我松弛方法。此外，实践健康的饮食习惯，均衡饮食并保持适中体重也同样重要。

均衡饮食是指每天按「健康饮食金字塔」的建议进食。日常饮食占最多的应是谷物类，并多吃蔬菜类及水果类，吃适量的肉、鱼、蛋及代替品如干豆和奶类及代替品如加钙豆奶。尽量少吃含高油、钠（盐分）、糖类的食物。

此外，影响心脏健康的食物，包括含高饱和脂肪、反式脂肪、盐分和胆固醇的食物，过量进食会增加患上心血管疾病的风险。

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