文章
活得更長，你準備好未？Gen Z 必知的長壽風險
閱讀時間為10分鐘
更新日期：2026年5月27日
作者：AIA 內容編輯團隊
香港是全球最長壽的城市之一1,2，而 Gen Z 更有機會成為歷來最長壽的一代。
面對更長的人生與更多不確定因素，如何及早為未來作好準備，並在不同人生階段保持穩定與生活質素，將成為新一代不可忽視的重要課題。
作為 Gen Z，又有哪些風險需要留意？
香港社會資源日趨緊張？三大長壽風險逐步浮現
香港人口急速老化並非抽象議題，而是將會切實影響年輕世代生活質素的核心因素。根據人口資料：
- 2025 年已有 32.1% 人口年滿 60 歲或以上1
- 香港人出生時預期壽命達 82.7 歲（男）及 88.2 歲（女）2
此人口結構變化，帶來以下長期挑戰：
1. 公營醫療輪候時間料將更長
長者人口愈多，醫療需求愈高，公營系統承受更大壓力。
對年輕人而言，未來如需接受診治或檢查，或需面對更長的輪候時間。一旦延誤治療，不但可能影響康復成效，亦會衝擊工作安排及收入穩定性，打亂原有生活節奏，並對整體生活質素造成更長遠的影響。
2. 社會資源傾向長者需求，年輕人可獲支援或將減少
隨着開支傾斜至醫療、福利及長者服務，可分配予其他範疇（如青年支援）的資源將更有限。而社會安老資源只會日趨緊張，未來依靠社會福利養老的想法，在現實層面並不穩妥 。
3. 稅務與社會成本或增加，Gen Z 或成為承擔主力
勞動人口減少，稅基收窄，Gen Z 年輕一代或需要承擔更大的經濟責任。
財務壓力增加，亦可能影響生活上的選擇與彈性。
如何應對長壽風險？及早制定長遠生活規劃
當人生變得更長， 穩定性同應變能力就變得更加重要。
以下兩個方向，可以幫助你逐步建立一套更穩定、可持續的長遠生活規劃：
第一步：建立清晰的財務預算分配
合理分配收入，兼顧當下與未來需要：
財務預算分配建議（彈性調整即可)
| 項目 | 建議比例 | 功能／目的 |
| 享樂預算（不犧牲快樂） | 25–45% | 用於旅行、興趣、體驗及提升生活質素 |
| 未來預備（有底氣面對長壽／職涯轉變） | 25–40% | 用於儲蓄、建立被動收入來源 |
| 保障預算（降低不可控風險） | 15–25% |
用於醫療保險（如 VHIS）、危疾保障、意外保障、健康檢查、身心健康管理 |
危疾呈年輕化趨勢3，一旦發生，可能面對：
- 收入中斷：因為需要較長時間休養
- 醫療開支龐大：積蓄或快速消耗
- 治療選擇受限：未必能即時選擇適切治療
因此可考慮：
- 自願醫保 (VHIS) ：升級醫療選擇、縮短輪候時間
- 危疾保障：一筆過賠償，支援治療與生活所需
如何令預算更實用？
- 每半年檢視一次預算：收入、目標、開支會改變，預算亦需隨之調整
- 設定自動儲蓄與自動投資 ：讓理財習慣自動化、更輕鬆
第二步：把「準備」融入「生活」
長遠準備不一定需要大幅改變生活， 持續的小習慣已能逐步累積優勢：
- 自動化儲蓄：出糧後自動預留部分作未來儲備
- 健康管理：每年基本體檢、養成固定運動習慣
- 微升級自己：每年學一項實用技能，保持未來彈性
善用作為 Gen Z 的優勢——試錯空間更大、調整速度更快；越早開始為自己建立基本儲備與保障，未來面對變化時便越不容易被打亂。這些看似細小的準備，會在日後化成真正的彈性與選擇權。
在長壽時代下，及早準備，才是保障未來的關鍵
在健康、財務與社會環境不斷轉變之下，愈早建立基礎，愈能在不同人生階段保持穩定與自主。
由現在開始，為更長的人生打好底， 讓你在人生每一個階段，都可以過得更從容、更安心。
*本文章版權屬AIA所有，未經AIA書面同意，不得擅自複製或抄襲文章內容。閣下亦不可將內容複製或儲存到任何其他網站或內容平台。
此文章內只載有一般資料及只於香港派發，並不構成任何銷售建議及或有關產品之推介及或服務要約或招攬購買銷售或游說購買任何文章中提及金融工具。AIA不保證此文章內刊載的內容及資訊的準確性及完整性。AIA不會對任何有關此文章所刊載的內容或服務及/或產品負上任何責任。如有任何侵權行為及/或法律問題，AIA絕對保留追究責任和賠償的權利。此資訊內「香港」指「香港特別行政區」。
有關產品特點、條款及細則、不保事項及主要產品風險之詳情，請參閱相關產品之產品簡介及保單契約。
分享
閱讀時間為七分鐘
