香港是全球最长寿的城市之一1,2，而 Gen Z 更有机会成为历来最长寿的一代。
面对更长的人生与更多不确定因素，如何及早为未来作好准备，并在不同人生阶段保持稳定与生活质素，将成为新一代不可忽视的重要课题。
作为 Gen Z，又有哪些风险需要留意？
文章
活得更长，你准备好未？ Gen Z 必知的长寿风险
阅读时间为10分钟
更新日期：2026年5月27日
作者：AIA 内容编辑团队
香港社会资源日趋紧张？三大長壽風險逐步浮現
香港人口急速老化并非抽象议题，而是将会切实影响年轻世代生活质量的核心因素。根据人口资料：
- 2025年已有 32.1% 人口年满 60 岁或以上1
- 香港人出生时预期寿命达 82.7 岁（男）及 88.2 岁（女）2
此人口结构变化，带来以下长期挑战：
1. 公营医疗轮候时间料将更长
长者人口愈多，医疗需求愈高，公营系统承受更大压力。
对年轻人而言，未来如需接受诊治或检查，或需面对更长的轮候时间。一旦延误治疗，不但可能影响康复成效，亦会冲击工作安排及收入稳定性，打乱原有生活节奏，并对整体生活质素造成更长远的影响。
2. 社会资源倾向长者需求，年轻人可获支援或将减少
随着开支倾斜至医疗、福利及长者服务，可分配予其他范畴（如青年支援）的资源将更有限。而社会安老资源只会日趋紧张，未来依靠社会福利养老的想法， 在现实层面并不稳妥 。
3. 税务与社会成本或增加，Gen Z 或成为承担主力
劳动人口减少，税基收窄，Gen Z 年轻一代或需要承担更大的经济责任。
财务压力增加，亦可能影响生活上的选择与弹性。
如何应对长寿风险？及早制定长远生活规划
第一步：建立清晰的财务预算分配
合理分配收入，兼顾当下与未来需要：
财务预算分配建议（弹性调整即可）
| 項目 | 建议比例 | 功能／目的 |
| 享乐预算（不牺牲快乐） | 25–45% | 用于旅行、兴趣、体验及提升生活质量 |
| 未来预备（有底气面对长寿／职涯转变） | 25–40% | 用于储蓄、建立被动收入来源 |
| 保障预算（降低不可控风险) | 15–25% | 用于医疗保险（如 VHIS）、危疾保障、意外保障、健康检查、身心健康管理 |
危疾呈年轻化趋势3，一旦发生，可能面对：
- 收入中断：因為需要较长时间休养
- 医疗开支庞大：积蓄或快速消耗
- 治疗选择受限：未必能即时选择适切治疗
因此可考虑：
- 自愿医保 (VHIS)：升级医疗选择、缩短轮候时间
- 危疾保障：一笔过赔偿，支援治疗与生活所需
如何令预算更实用？
- 每半年检视一次预算：收入、目标、开支会改变，预算亦需随之调整
- 设定自动储蓄与自动投资：让理财习惯自动化、更轻松
第二步：把「准备」融入「生活」
长远准备不一定需要大幅改变生活，持续的小习惯已能逐步累积优势：
- 自动化储蓄：出粮后自动预留部分作未来储备
- 健康管理：每年基本体检、养成固定运动习惯
- 微升级自己：每年学一项实用技能，保持未来弹性
善用作为 Gen Z 的优势——试错空间更大、调整速度更快；越早开始为自己建立基本储备与保障，未来面对变化时便越不容易被打乱。这些看似细小的准备，会在日后化成真正的弹性与选择权。
在长寿时代下，及早准备，才是保障未来的关键。
在健康、财务与社会环境不断转变之下，愈早建立基础，愈能在不同人生阶段保持稳定与自主。
由现在开始，为更长的人生打好底，让你在人生每一个阶段，都可以过得更从容、更安心。
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